Об Индии и индийской культуре, самостоятельных путешествиях по Азии и пути к себе

Первый раз на индонете? Посмотрите инструкцию как найти нужное быстро
Перепечатка из блога только с разрешения автора с указанием имени и ссылки на оригинал google

Практика осознанности как игра

Простая практика повышения осознанности

Ни для кого не секрет, что мы очень многое делаем автоматически, неосознанно, и вспомнила, что есть очень простая и интересная практика повышения осознанности, она даже приятная и может быть полезной для здоровья.
Смысл практики заключается в том, что бы обычные привычные действия немного видоизменить или заменить другими простыми действиями, не выходящими за зону комфорта.

Ну, например, вы идете умываться в ванную, что может быть более прозаичным и непривычным в этом действии? Ничего, потому, что сто тысяч раз в своей жизни вы это уже делали, не придавая этому действию никакого значения и смысла. Можно, конечно, вдумчиво идти, осознавая каждый шаг, цель и расстояние...

А ведь можно превратить это действие в осознанную игру!
К примеру, не пройти на автомате 10 шагов от своей комнаты до ванной, а пятится в нее, или вальсировать, или для этого похода поменять тапочки левый на правую ногу, а правый - на левую, или можно пройти на цыпочках, а обратно идти на пяточках. Вариантов тьма!
И зубы чистить не как всегда, а приседая или пританцовывая.
И пока стоите на остановке в ожидании автобуса можно потратить это время на то, что бы покрутить плечами или сжимать и разжимать пальцы рук.
А когда сели в метро, пока не вытащили книгу, газету, планшет сделать несколько наклонов или поворотов головы в стороны. Тело, кстати, за эту маленькую гимнастику скажет спасибо к тому же.
А когда вышли покурить сигарету берете ее в левую руку, а не в правую как всегда, или чашку с чаем, не важно что, просто вносите в свою жизнь немного разнообразия.

И так во всем и везде, и получается игра, в которой самые простые действия не только ведут к цели, но и осознаются без сосредоточенности и каких-то усилий, и наполняются смыслом, и становятся полем для реализации возможности творческого осмысления процесса + становятся телесными практиками, которые могут принести пусть и небольшую, но пользу здоровью.
Вот и вся практика.
Буду рада, если кому-то эта простенькая практика понравится и поможет быть более осознанным и счастливым.

Автор или источник : 

achadidi, специально для читателей indonet.ru

Подписаться по почте и получать новости первым


Никакого спама, отписаться можно в любой момент.

Вас могут также заинтересовать:

Комментариев : 2

Вы мой Ангел!!! Читаю Г. И.

Читатель аватар

Вы мой Ангел!!! Читаю Г. И. Гурджиева. Благодарю Вас!

И вам огромное спасибо за

achadidi аватар
АдминАвтор путеводителяюзер

И вам огромное спасибо за отзыв! это такое счастье, когда тебя читает человек, способный чувствовать то, что ты пишешь.

Здесь можно поблагодарить автора, оставить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу. If you have a Gravatar account associated with the e-mail address you provide, it will be used to display your avatar.
путеводите_ь:

Комментарии Disqus

Индия - страна и цивилизация
СТАТЬИ об Индии и Азии (навигатор)

Общение и мнения - блоги и форум

Рассказы и отзывы о поездках
РАССКАЗЫ и ОТЗЫВЫ путешественников и туристов (по штатам и странам)Самостоятельное  путешествие в Индию
ПУТЕВОДИТЕЛЬ по Индии (по штатам)

Новые  материалы Индонета


Поддержать проект ~ Сказать Спасибо

Подготовка к поездке в Индию

Полезные советы для путешественников