Тибет. Медицинские советы.

   Согласно правилам ВОЗ, никаких прививок для въезда в страну не требуется.
   Достаточно взять с собой личную аптечку и соблюдать несложные правила.

    • не пейте сырую воду из-под крана или предлагаемую в кувшинах в общепите - только покупную, в запечатанных пластиковых бутылках;
    • из горных ручьев пить также категорически не рекомендуется, наш европейский кишечник совершенно не приспособлен к местному бактериальному фону, кроме того неизвестно "что" или "кто" находится выше по течению;
    • ледниковая вода на маршруте Коры пригодна для питья, но жажду утоляет плохо по причине отсутствия в ней минеральных веществ в достаточном количестве;
    • для обеззараживания воды рекомендуется использовать специальные таблетки;
    • на высоте возможны обострения хронических заболеваний - запаситесь достаточным количеством необходимых лекарств;
    • запаситесь достаточным количеством влажных салфеток, из расчета 3-4 шт в день, используйте их перед каждым приемом пищи;
    • зубы нужно чистить водой из покупных бутылок, но в Лхасе и административных центрах вода в гестхаусах нормальная
    • в Тибете аптеки есть только в Лхасе и в административных центрах, возле Кайлаша аптек нет - необходимыми лекарствами надо запастись заранее
    • на высоте более 4 000м категорически не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво
    • не пренебрегайте, по возможности, острой пищей, острый перец «чили» убивает бактерии и делает еду здоровой
    • в Тибете необходимо тщательнее, чем обычно соблюдать личную гигиену, запаситесь достаточным количеством влажной туалетной бумаги
    • ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены - здоровье важнее красоты :-)
    • носите легкую и свободную одежду, кожа должна дышать и легко испарять пот
    • из повседневной обуви предпочтительнее всего - легкие сандалии с закрытым носком(защита пальцев), и х/б носки
    • очки в Тибет предпочтительнее чем линзы - из-за пыли и простоты ухода

Состав личной аптечки.
   Каждый участник должен уметь оказывать элементарную первую помощь, иметь личную аптечку и знать, как применять лекарства в ней.

Обязательно:
    • Бинт стерильный широкий и длинный - 2шт
    • Перекись водорода 3% 1б - 50мл (в пластиковой емкости) и комплект ватных палочек
    • Йод или зеленка — пузырек, упакованный от других лекарств в отдельный пластиковый контейнер
    • Активированный уголь 2-3 уп (по 10таб.)
    • Пластырь в рулоне + набор бактерицидных наклеек
    • Эластичные бинты или наколенники
    • Жаропонижающее
    • Обезболивающее
    • Желудочное (от инфекции)
    • Закрепляющее (от поноса)
    • Противовоспалительное (антибиотик)
    • Но-шпа.
    • Аспирин шипучий с витамином «С»
    • Сердечное
    • Первая помощь при простуде («Фервекс» и т. п.)
    • Таблетки Диакабр (Diamox) + аспаркам, облегчающие симптомы горной болезни.
    • Персональные лекарства с пометками о симптомах.

Дополнительно:
    • Витаминный комплекс для ежедневного приема
    • Салфетки влажные, крем увлажняющий обычный
    • Крем от загара не менее +50 единиц, гигиеническая помада
    • Настойки элеутерококка и родиолы розовой (если нет противопоказаний)

Горная болезнь.
   Отдельно надо упомянуть о горной болезни или гипоксии .
   Ее симптомы начинают проявляться на высотах свыше 3 000-3 500 метров. Нет никакой закономерности между телосложением, возрастом, физической формой и проявлением симптомов горной болезни. Все очень индивидуально.
   Единственный проверенный способ избежать горной болезни - правильная акклиматизация. А именно: плавный во времени набор высоты (500-700 метров в день) и физическая активность в это время.
   К сожалению, путешествие в Тибет предполагает длительные переезды в состоянии неподвижности. Поэтому, единственным правильным решением будет проведение акклиматизации (полной или частичной ) до поездки по Тибету.
   Обычно ее проводят в Ниаламе (3 800м), на границе Непала и Тибета или - в Лхасе (3 658м) и окрестностях.
   Вариант с Лхасой достаточно болезненный, в сравнении с Ниаламом, так как попадают в Лхасу либо на поезде из Пекина (что не исключает физическую неподвижность), либо на самолете из Катманду (1 400м, Непал). Что тоже нехорошо, так как на самолете происходит очень быстрый набор высоты (2 300м за пару часов полета).
   До Ниалама из Катманду добираются за 15-18 часов. Тоже нелегко, но менее болезненно, в сравнении с самолетом.

Медикаментозная профилактика и облегчение симптомов горной болезни.
   Описания действия препаратов взяты из инструкций. Перед употреблением препаратов необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с врачом.
   Данная информация - справочная и не является "руководством к действию".
   Вот список провереных препаратов для профилактики и облегчения симптомов горной болезни:
    • Кавинтон, "...улучшает метаболизм головного мозга, увеличивая потребление тканью головного мозга глюкозы и кислорода";
    • Гипоксен, "...обеспечивает снижение потребления кислорода при значительных физических нагрузках, улучшает тканевое дыхание", уменьшает умственное и физическое утомление;
    • Милдронат, "...восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, оказывает тонизирующее влияние";
    • Фенибут, "...улучшает функциональное состояние мозга, за счет нормализации метаболизма тканей, увеличивает объемную и линенйную скорость мозгового кровотока, улучшает микроциркуляцию крови";
    • Эскузиан, "...оказывает вено-тонизирующее действие, уменьшает чувства усталости, зуда, тяжести, боли в ногах".