Об Индии и индийской культуре, самостоятельных путешествиях по Азии и пути к себе

Первый раз на индонете? Посмотрите инструкцию как найти нужное быстро
Перепечатка из блога только с разрешения автора с указанием имени и ссылки на оригинал google

Практика осознанности как игра

Простая практика повышения осознанности

Ни для кого не секрет, что мы очень многое делаем автоматически, неосознанно, и вспомнила, что есть очень простая и интересная практика повышения осознанности, она даже приятная и может быть полезной для здоровья.
Смысл практики заключается в том, что бы обычные привычные действия немного видоизменить или заменить другими простыми действиями, не выходящими за зону комфорта.

Ну, например, вы идете умываться в ванную, что может быть более прозаичным и непривычным в этом действии? Ничего, потому, что сто тысяч раз в своей жизни вы это уже делали, не придавая этому действию никакого значения и смысла. Можно, конечно, вдумчиво идти, осознавая каждый шаг, цель и расстояние...

А ведь можно превратить это действие в осознанную игру!
К примеру, не пройти на автомате 10 шагов от своей комнаты до ванной, а пятится в нее, или вальсировать, или для этого похода поменять тапочки левый на правую ногу, а правый - на левую, или можно пройти на цыпочках, а обратно идти на пяточках. Вариантов тьма!
И зубы чистить не как всегда, а приседая или пританцовывая.
И пока стоите на остановке в ожидании автобуса можно потратить это время на то, что бы покрутить плечами или сжимать и разжимать пальцы рук.
А когда сели в метро, пока не вытащили книгу, газету, планшет сделать несколько наклонов или поворотов головы в стороны. Тело, кстати, за эту маленькую гимнастику скажет спасибо к тому же.
А когда вышли покурить сигарету берете ее в левую руку, а не в правую как всегда, или чашку с чаем, не важно что, просто вносите в свою жизнь немного разнообразия.

И так во всем и везде, и получается игра, в которой самые простые действия не только ведут к цели, но и осознаются без сосредоточенности и каких-то усилий, и наполняются смыслом, и становятся полем для реализации возможности творческого осмысления процесса + становятся телесными практиками, которые могут принести пусть и небольшую, но пользу здоровью.
Вот и вся практика.
Буду рада, если кому-то эта простенькая практика понравится и поможет быть более осознанным и счастливым.

Автор или источник : 

achadidi, специально для читателей indonet.ru

Ваш голос будет первым
Поделитесь с друзьями!

Комментариев : 4

Вы мой Ангел!!! Читаю Г. И.

Читатель аватар

Вы мой Ангел!!! Читаю Г. И. Гурджиева. Благодарю Вас!

И вам огромное спасибо за

achadidi аватар
АдминАвтор путеводителяюзер

И вам огромное спасибо за отзыв! это такое счастье, когда тебя читает человек, способный чувствовать то, что ты пишешь.

Чудесная идея!!! Спасибо Аня!

Людмила аватар

Чудесная идея!!! Спасибо Аня! Все так просто и в то же время весело! Чудесный день сегодня, вот Вас нашла, и "Йогу смеха" обнаружила! День прожит не зря! Спасибо за ваши статьи от всего сердца!
P.S. чуть не забыла, Аня, еще благодаря вам сегодня записалась на курсы английского языка) В Индию очень хочется)

Людмила, и вам спасибо за

achadidi аватар
АдминАвтор путеводителяюзер

Людмила, и вам спасибо за отклик! Радости вам и света!

Напишите отзыв или вопрос

Укажите email для уведомлений об ответе (не показывается). Gravatar подгружается автоматически.
вз_имозаменяемость:

Рекомендуемые посты